چگونه سوپرمن باشیم | تناسب اندام وورستر


موقعیت 3

هنگام تنفس ، به آرامی پاها و بازوها را به حالت اولیه بازگردانید بدون اینکه پشت و باسن خود را برای نفس راحت بعدی حرکت دهید.

توجه داشته باشید– به یاد داشته باشید که تقویت تمام ماهیچه های شما یک فرایند است ، نه یک راه حل سریع! دنباله فوق از حرکات را فقط در حالی که یک موقعیت سخت و راحت را حفظ کرده اید ، تکرار کنید. اگر احساس می کنید حرکت اجباری است یا در تلاش برای حفظ فرم کامل هستید ، بلافاصله متوقف شوید. با تمرین مداوم ، ماهیچه های شما قوی تر و سالم تر می شوند!

نتایج اعلام شد !!

شما می توانید سوپرمن را در خانه یا در Worcester Fitness در مرکز کشش و مرکز قدرت انجام دهید.

دیدگاهتان را بنویسید