در ابتدای مسیر لاغری سریع و رسیدن به تناسب اندام، بهتر است ورزشی را انتخاب کنید که دوستش دارید و از انجامش حس خوبی به شما منتقل می شود. هرچند ورود و شیوع فرهنگ فست فود آمریکایی در این کشور این روزها بیشتر حس میشود. موضوع دیگر در رژیم لاغری کره ای این است که در تقابل با ذائقه کرهایها که به غذاهای ترش و شور و ادویهدار عادت دارند، فست فود غربی شیرین است. با این وجود، علیرغم آنچه که طرفداران این نوع رژیم میگویند، به نظر نمیرسد که رژیم فستینگ در کوتاه مدت سبب افزایش تمرکز شود. هرچند که افزایش افتتاح شعبه فست فودهای آمریکایی در کره سرعت گرفته است، اما به علت امکان دسترسی سریع به غذای ارزان قیمت، مصرف این نوع غذاها نفوذ آنچنانی نداشته و در حد یک تفریح انجام میشود.
رژیم لاغری سریع یک روزه
این غذای نونی سریع به شمال غرب کشور تعلق دارد و دوغ هم ماده اصلی آن است. متخصصین تغذیه بر این باورند که میتوان از شش ماهگی وعده های حاوی کره بادام زمینی را به غذای کودک اضافه نمود تا مطمئن شد که نوزاد حساسیتی به کره بادام زمینی ندارد. این محصول انرژی مورد نیاز کودک را تامین کرده و بر رشد او اثر مثبت خواهد داشت. کره بادام زمینی به دلیل داشتن انواع مواد معدنی و ویتامین تمرکز فرزند دلبندتان را برای یادگیری افزایش خواهد داد و به تقویت استخوان، تقویت سیستم ایمنی و بهبود گردش خون در بدن کودک کمک میکند. مصرف شیرینی هم در میان مردم کره با میانهروی انجام میشود. معجزه اندام لاغر و متناسب و پوست و موی ایدهآل و ظاهری جوان، نتیجه مصرف مقادیر بسیار زیادی سبزیجات، غذاهای تخمیری دورچین، غذاهای دریایی و عدم مصرف گوشت قرمز، لبنیات، اسنکها، شیرینیجات و غذاهای سرخ کرده و چرب است. Artic le was created wi th GSA Content Generat or DEMO !
سبزی و میوههای غنی از ویتامین C (مثل سبزیهای برگی، گوجه فرنگی، فلفل دلمهای و مرکبات)، سبزیها و میوههای غنی از ویتامین A شامل سبزیها و میوههای زرد، نارنجی، قرمز، سبز تیره و سبزیهای برگی (مثل اسفناج، هویج، گوجه فرنگی، طالبی، زردآلو، قارچ، پیاز، سیب زمینی، کاهو و …)در این گروه قرار دارند. پروتئین بیشتری بخورید. مصرف غذاهای پرپروتئین مثل مرغ، ماهی، تخممرغ و حبوبات به لاغری شکم و پهلو کمک میکند. میوه، سبزیجات و برنج قهوه ای بخورید. یا برندی مثل سابوِی (Subway) در منوی خودش انواع میگو و سبزیجات را برای انتخاب توسط مشتریان جا داده است. می باشد. از سویی دیگر رژیم مایعات کامل می تواند شامل میوه ها و سبزیجات آبگرفته شده و همچنین سوپ ها باشد.
هیچ ماده غذایی دیگری در این رژیم وجود ندارد.
هدف از تنظیم رژیم غذایی برای افراد ورزشکار، تأمین کافی مواد مغذی است تا بدن به سلامت مطلوب و تناسب لازم برای عملکرد ورزشی مورد نظر برسد. در این سالها به واسطه کاری که میکنم افراد زیادی از من میپرسند چگونه لاغر شویم؟ آیا به همین دلیل نمیتوان آن را یک رژیم کامل دانست و یا آنها بعد از رژیم به پرخوری سابق بازگشتهاند؟ شاید برای شما سوال ایجاد شده باشد که آیا این رژیم علمی است ؟ آیا خوردن چیزی جز سیب زمینی شیرین به مدت 3 روز، ایرادی نداره ؟ تنها شیرین کننده مصنوعی که در رژیم غذایی نظامیتوصیه میشود، استویا (Stevia) است. هیچ ماده غذایی دیگری در این رژیم وجود ندارد. روشهای مختلفی برای درمان افزایش وزن غیر عمد وجود دارد.
یک رژیم لاغری سریع و عالی
در حال حاضر درمان بیماری آلزایمر بیشتر شامل درمانهای علامتی، درمان اختلالات رفتاری و داروهای کاهنده سیر پیشرفت بیماری است. توصیه شرکت فرازطب این است که در صورتی که می خواهید از داروهای لاغری استفاده کنید، حتماً پزشک را از شرایط جسمی تان مطلع سازید؛ اگر باردار یا شیرده هستید، حساسیت خاصی دارید و یا تحت درمان با داروی دیگری هستید یا در صورتی که مبتلا به دیابت، فشار خون ، بیماری قلبی ، صرع ، بیماری کلیوی، اعتیاد، تیروئید پر کار، افسردگی، سردرد میگرنی و فشار چشم هستید، حتماً پزشک را مطلع سازید. به طور کلی، کی دایت رژیمی از نوع کم کربوهیدرات است، برنج و نودل یا رامن اصلیترین منابع کربوهیدارات در غذاهای کرهای هستند؛ و در آن خبری از سیب زمینی، انواع نان و کیک نیست.
سریع ترین رژیم برای کاهش وزن
اکثر افراد، با قطع مصرف داروهای لاغری بخشی از وزنی که کم کردهاند، یا همه آن را، دوباره اضافه میکنند، مگر اینکه تلاش کنند تا با استفاده از ورزش و رژیم غذایی مناسب وزن فعلی خود را حفظ نمایند. رژیم غذایی کرهای یا کی دایت، حسابی در میان انواع رژیمهای غذایی دیگر سر و صدا به پا کرده و به عنوان رژیمی سالم و تقریبا گیاهی شناخته شده است. مثالهایی از رژیمهای سلبریتیهای کرهای وجود دارد که اطلاع از آنها به روشن شدن موضوع بیشتر کمک میکند. در غیر این صورت مصرف کره بادام زمینی در بارداری مزیتهایی چون رفع یبوست، جلوگیری از کم خونی، مناسب برای مادران گیاهخوار، تقویت استخوان، جلوگیری از بالا رفتن فشار خون، کمک به مدیریت دیابت حاملگی و افزایش وزن دارد.
رژیم لاغری سریع با شیر و ساقه طلایی
هرچند که در کره جنوبی، امروزه گوشت قرمز به نسبت حتی یک دهه قبل بسیار بیشتر مصرف میشود و باربیکیوی کرهای تبدیل به ترندی مابین رستورانروها و عاشقان گوشت کبابی شده، اما میتوان به راحتی همان مقدار کم گوشت قرمز را نیز با توفو، تمپه و قارچ کینگ اویستر جایگزین کرد تا سالمتر باشد. کاهش خطر مرگ: اسیدهای چرب غیر اشیاع، آنتی اکسیدان بالا و مواد معدنی موجود در کره بادام زمینی بر سلامت بدن و تقویت سیستم ایمنی بسیار تاثیرگذار است. کالری بالا و چربی مفید کره بادام زمینی بسیار میتواند به افزایش وزن مفید کمک کند. اصل و مبدا این رژیم، به همان غذاهای روزانهای بازمیگردد که مردم کره مصرف میکنند، اما علت محبوبیت فراگیرش -بخصوص در میان نوجوانان و جوانان در حال حاضر- به جذابیت موسیقی کرهای کی پاپ (K Pop) بازمیگردد.
این موضوع، بحثهای زیادی را در مورد استانداردهای کلیشهای زیبایی برانگیخته که از جهات مختلف بر نوجوانان تأثیر میگذارند. میتوان گفت این جوانان، عروسکهای زنده انسانی هستند که علایمی مثل چروک پوست، ریزش مو یا دندانهای خراب، موی سفید و چاقی در قسمتهای مختلف بدن در آنها دیده نمیشود. خیلی از اوقات در آرد نانهای مختلف از شکر هم استفاده میشود تا با مخمر واکنش نشان داده و باعث پف کردن خمیر شود. این ورزش با بالابردن ضربان قلب و فشاری که به عضلات بدن و همچنین عضلات شکم وارد می کند، باعث می شود این عضلات به خوبی درگیر شده و کالری بیشتری بسوزانند و در کاهش چربی های بدن موثر است. البته دستگاه گوارشتان در این روز کمی متفاوتتر از روزهای عادی عمل خواهد کرد و ممکن است دفعات بیشتری به دستشویی بروید.
رژیم غذایی سریع کاهش وزن
کره بادام زمینی
پروتئین بیشتری نسبت به سایر آجیلها دارد. در این مقاله سعی میشود به فواید کره بادام زمینی از منظری دیگر پرداخت. همچنین از دیگر عادتهای غذایی کرهایها که به حفظ وزن و تناسب اندامشان کمک زیادی میکند، رعایت تعادل در خوردن انواع مواد غذایی است. همچنین اختلاط سرکه با بزاق دهان، از دندانها در برابر فساد حفظ میکند. اگر دارویی که مصرف میکنید دلیل این مشکل باشد، پزشک معالج درمانهای جایگزین را توصیه میکند. در 4 روز باقیمانده در هفته به شما توصیه می شود که سالم غذا بخورید و همچنان کالری دریافتی خود را پایین نگه دارید. صبحانههای متعادل که حاوی فیبر، پروتئین و چربیهای سالم هستند بخورید. یعنی بدون اینکه کربوهیدراتی برای انرژی سوزانده شود، سلولهای بدن شما شروع به سوزاندن چربیهای ذخیره شده میکنند.
کیمباپ روشی عالی برای تامین کالری مورد نیاز روزانه و سیر شدن است، آنهم بدون اینکه وزن شما افزایش داشته باشد. کالری آن بسیار پایین است، فیبر بالایی دارد و حاوی مواد غذایی مفید مانند آهن و کلسیم است. رژیم نظامی به شهرت رسیده است، چون ادعا دارد که میتوانید در عرض یک هفته، چهار و نیم کیلوگرم از وزنتان را کم کنید. رژیم گرفتن به تنهایی باعث داشتن اندام ایدهآل نیست. وعده صبحانه در کره جنوبی برخلاف بسیاری از کشورهای دیگر وعدهای متمایز نیست و حتی میتوان گفت هیچ آیتم خاصی ندارد. نکته بعدی اضافه نمودن نمک، شکر، روغن، آرد، بافت دهنده، طعم دهنده و افزودنی های دیگر است. طعم و بوی تند و عواملی چون کپک از ویژگیهای کره بادام زمینی تاریخ گذشته است.
کره بادام زمینی تازه طعم بسیار خوشایندی دارد. آن چه بیشتر از مارک کره بادام زمینی اهمیت دارد، خلوص و طبیعی بودن آن است. ساعتهای فیت نِسی مثل برندهای اپل و فیت بیت (FitBit) در این کشور محبوبیت زیادی دارند و تازه به علت زیرساختهای حمل و نقل پیشرفتهای که در شهر سئول وجود دارد، مردم به راحتی میتوانند به فواصل طولانی بروند و بیایند. برای تشخیص تقلبی یا اصل بودن کره بادام زمینی برندهای داخلی مهمترین دغدغه وجود ناخالصی در آن است. برای تشخیص اصل بودن کره بادام زمینی برندهای خارجی باید به نحوه بسته بندی، کیفیت چاپ، بارکد، کشور مبداء و جزییاتی مانند این توجه کرد.
رژیم لاغری سریع موز
پس از تمام این مباحث که مطرح شد مهمترین موضوع، این است که کره بادام زمینی از کجا تهیه کنیم؟ فقط پس از هر وعده غذایی از این نوشیدنی می نوشیدند. این توصیه تا حدودی درست است؛ اما اگر بخواهید فقط با کالری شماری وزن کم کنید، روش سالمی را برای کاهش وزن انتخاب نکردهاید؛ چون در کالری شماری به کیفیت کالریها توجه نمیشود؛ به عبارت دیگر، مهم نیست که کالری دریافتی شما از چه غذاهایی تامین میشود. مردم کره و بخصوص زنان این کشور کم غذا نیستند؛ آنها در واقع زیاد هم غذا میخورند اما چاق نمیشوند. باید دانست که بسیاری از زنان از سنین پایین آشپزی را در خانه یاد میگیرند و این سلیقه و مهارت در آشپزی را در خانه همسر و برای خانوادهشان نیز به کار میگیرند.
اما در نهایت، بخصوص زنان کرهای به تناسب اندام خود اهمیت خاصی میدهند. اما همیشه در مصرف کره بادام زمینی اعتدال را رعایت کنید. کره بادام زمینی طبع معتدلی دارد. بر این اساس هر شخصی فارغ از طبع خویش میتواند از این محصول استفاده کند. اولین سئوالی که برای عزیزانی که اصول طب سنتی را رعایت میکنند پیش میاید این است که طبع کره بادام زمینی گرم است یا سرد؟ سیبزمینی فیبر زیادی دارد (حدود ۳٫۷ گرم) و حاوی نشاسته مقاوم است. سیب زمینی نیز نشاسته ی مقاوم زیادی دارد که برای چربی سوزی عالی است. شیک پودر پروتئین و کره بادام زمینی، کره بادام زمینی روی نان تست چند غله، توپک های انرژی و پرتئین جودوسر و کره بادام زمینی، پنکیک جودوسر و کره بادام زمینی و سس کره بادام زمینی روی سالاد کینوا ( که پروتئین کامل است) پیشنهادهای ما به شما برای وعده های قبل و بعد از تمرین است.
از آنجا که کره بادام زمینی پروتئین کامل نیست برای دریافت هر نه آمینو اسید ضروری بدن آن را در کنار سایر منابع پروتئینی تا حداکثر دو ساعت بعد از تمرین استفاده کنید. ما دو گونه چربی شکمی داریم. افراد 500 کالری در دو روز غیر متوالی در هفته مصرف میکنند. دقت داشته باشید اکثر افراد به دلیل اینکه از پرخوری خود جلوگیری کنند، غذاهای مورد علاقه خود را در یک رژیم لاغری سریع حذف می کنند. این یکی از دلایل اصلی برای خرید سیالای توسط افراد میباشد زیرا یکی از محصولات چربی سوز بدون کافئین میباشد. خوراک ماش یکی از انواع غذاهای خوشمزه نونی است که دارای پروتئین گیاهی می باشد و می توانیم از آن علاوه بر وعده های شام یا ناهار، به عنوان صبحانه نیز استفاده کنیم.
به غیر از تازه بودن یکی دیگر از نکاتی که در ماندگاری طعم، عطر و بوی کره بادام زمینی موثر است کرانچی بودن آن است. در عین حال، کاهش فشار خون و قند خون و کلسترول بد خون از دیگر پیامدهای مثبت رژیم کی دایت به شمار میرود. رژیم نظامی ارزان و آزاد است. رژیم نظامی یک رژیم کاهش وزن کم کالری است که ادعا می کند باعث افزایش کاهش وزن معنی داری فقط در مدت یک هفته می شود. اگر بخواهید واقعا رژیم کی دایت را امتحان کنید لازم است به این جنبهها هم توجه داشته باشید. احتمالا نام موکبانگ (Mukbang) را شنیده باشید. ولی حتماً در نظر داشته باشید که برای افزایش وزن هرگز از کره های بادام زمینی دارای نمک، شکر، روغن و قند افزوده استفاده نکنید که خطرات جبران ناپذیری در پی خواهد داشت.
رژیم کاهش وزن سریع یک هفته ای
بافت دهنده و ثبات دهنده از ناخالصی های دیگری است که حتماً به کره بادام زمینی صنعتی اضافه میشود. این بدین معنی خواهد بود که احتمالا برای کنترل وزن تان در طولانی مدت کمکی نخواهد کرد، زیرا برای تغییر عادتها و سبک زندگی کمکی به شما نمیکند. در نتیجه، صبحانه بسیار سبک است. جاذبه این فرهنگ آسیایی به اندازهای بالاست که بسیاری از مردم کشورهای مختلف، شیفته پیدا کردن اطلاعات دست اول از زندگی کرهای ها، پی بردن به رازهای زیبایی اندام و پوست آنها و تقلید از سبک زندگیشان هستند. همراه ساختن این اصول کلی، با تمرینات ورزشیای که سلبریتیهای کره جنوبی انجام میدهند، باعث میشود تا فرد شکمی تخت، بازوان و پاهایی باریک و کمر کوچکی پیدا کند که از هر نوع چربی اضافه (عمدتا محصول دریافت کالری بیش از نیاز بدن)، عاری است.
واقعاً نیازی به مصرف مکمل یا قرص حاوی کافئین نیست.
پتاسیم کره بادام زمینی به حفظ فشار خون کمک میکند. تنها به کمک وزن بدنتان چربی شکم را بسوزانید، وزن کم کنید و تناسب اندامتان را حفظ کنید. پس همیشه آرامش خود را حفظ کرده و استرس خود را کنترل کنید. سالها بدنتان کربوهیدرات سوزانده، پس کمی طول می کشد تا به چربی سوزی عادت کند. مثلا سوپی که اشاره شد مقدار کمی گوشت قرمز دارد و عصاره ماهی در آن به کار رفته است. پیش از این در نوشتاری دیگر فواید کره بادام زمینی شرح داده شد. از دیگر قرص های لاغری که طرفدارهای زیادی داره ال کارنیتینه. واقعاً نیازی به مصرف مکمل یا قرص حاوی کافئین نیست. بنابراین، بدون اینکه نیازی به خستگی بدنی و تعریق زیاد در نتیجه فعالیت ورزشی باشد، صرفا با پیادهروی و روزی چند هزار قدم راه رفتن میشود به نتایج خوبی رسید.
رژیم لاغری سریع سوئدی
علت اینکه گفته میشود رژیم شیر و خرما باعث پاکسازی بدن میشود این است که در این رژیم مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی به بدن می رسد و سیستم گوارش مجبور به تحمل بار اضافه نیست و از این رو بدن پاکسازی می شود. قبل از اینکه به فکر استفاده از بهترین قرص های چربی سوز شکم و پهلو بیافتید ، باید اطمینان حاصل کنید که سطح فعالیت و رژیم غذایی شما نیز در سطح مطلوبی قرار دارند. ماده غذایی اصلی در طول این رژیم کاملا در دسترس است. مطابق این رژیم باید هر روز ۸ تا ۱۲ لیوان آب بخورید تا آب بدن در طول مدت رژیم تأمین شود.
رژیم لاغری سریع پهلو
کرهایها رژیم را با ورزش و یا پیادهرویهای طولانی ترکیب میکنند. به همین خاطر کرهایها نکات ریز و درشت زیادی را هم در کنار اهمیت به تغذیهشان گنجاندهاند. هر چند کرهایها و بخصوص جوانانی که در حوزههای هنری کار میکنند به صورت ژنتیکی بدن لاغر و پوست صافی دارند، اما قوانین زیبایی ظاهری در صنعت سرگرمی کره جنوبی به اندازهای سختگیرانه است که دستیابی به بدن بینقصتر هنوز و همچنان یک هدف به شمار میرود. کره بادام زمینی معمولاً 6 ماه تا یک سال پس از تولید بسته به شرایط نگهداری قابل استفاده است. پس به جای این که بپرسیم کره بادام زمینی چه مارکی خوبه؟
کره بادام زمینی چه مارکی خوبه؟ ترکیب پروتئین، فیبر و چربی کره بادام زمینی را به محصولی ایده آل جهت دوره های افزایش حجم و وزن مبدل ساخته است. آیا 2 کیلوگرم کاهش وزن در هفته سلامتی ما را به خطر میاندازد؟ آیا چنین کاری در سه روز امکان دارد؟ وقتی این کار برای چند روز تکرار شود، تعداد کالری دریافتی در هفته کمتر می شود! در نتیجه کالری دریافتی روزانه کاهش می یابد. حامیان این رژیم غذایی توصیه میکنند اگر میخواهید به اهداف کاهش وزن درازمدت خود برسید، این رژیم را در چند دوره با فاصلهی پنج تا هفت روز تکرار کنید. رازهای رژیم لاغری کره ای یا کی دایت کدام است؟