فداکاری و عزم – پیام دوشنبه

مدیر مراقبت معنوی جیم اندروز یک بار یک معلم گیتار داشتم که به من می گفت یک اجرای عالی 90% تعریق و 10% الهام است. مالکوم گلدول در کتاب محبوب خود، “فراتبه ها” بر این ایده استوار است و ادعا می کند که برای دستیابی به تسلط در هر زمینه ای به 10000 ساعت تمرین … ادامه

من نمی توانم: چرا تعداد کمی از آنها به کشف و حفظ یک سبک زندگی سلامتی امید دارند

شروع در طول سالها من با یک دانشمند برجسته استرالیایی (دکتر گرانت دونوان از پرت) برای انجام تحقیقات در مورد تغییر سبک زندگی کار کرده ام. کار ما بر درک این موضوع متمرکز شده است که آیا بزرگسالان شانس بیشتری از 50/50 برای بهره مندی از تلاش ها برای بهبود سبک زندگی خود دارند یا … ادامه

تغذیه سالم برای رفاه طولانی مدت

تغذیه سالم می تواند یک راه بسیار قدرتمند برای بهبود رفاه و سلامت کلی شما باشد. مردم می‌دانند که ما باید غذاهای خوب بخوریم، اما آیا می‌دانید که چرا غذاهای سالم واقعاً در سلامت طولانی‌مدت شما تأثیر می‌گذارد؟ اول از همه، هنگامی که غذاهای سالم می خورید، مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را برای … ادامه

مربیگری سلامتی – دویدن را متوقف کنید و دوی سرعت را شروع کنید

مربیگری سلامتی – تمرینات استقامتی منجر به افزایش وزن می شود ورزش برای متابولیسم، مدیریت وزن و مهمتر از همه برای سلامتی و تندرستی بسیار مهم است. تنظیم انسولین و لپتین را بهبود می بخشد. اما ورزش نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی فقیر از مواد مغذی و مبتنی بر نشاسته شود. من هر روز … ادامه

خرید مواد غذایی برای بهبود رفاه

در سوپرمارکت محلی خود قدم بزنید و متوجه شوید که خواربار در کجا نمایش داده می شود. در لبه بیرونی میوه و سبزیجات تازه، گوشت تازه و محصولات لبنی خواهید دید. این محصولات غذایی به صورت رشد بسته بندی و فروخته می شوند. اگر به هر مورد نگاه کنید، می توانید ببینید که چیست. یک … ادامه

تابستان سالم – تندرستی و فرودگاه

این روزها تاخیرهای پروازی بسیار زیاد است. این می تواند منجر به بی حوصلگی شود. برای از بین بردن زمان قدم بزنید و امتیازات متعددی را خواهید یافت که با ردیفی از تنقلات ناسالم پر شده است. کمی دلهره یا عصبی بودن را به این فرآیند اضافه کنید (کلاستروفوبیا یا ترس از فرار یا شلوغی، … ادامه

بزرگترین تغییرات رژیم غذایی که می توانید برای نتایج سریعتر ایجاد کنید! قسمت 171 – تالار کزیا

دسته بندی ها: پادکست زندگی آیا عالی نیست اگر بتوانید نتایجی را در انرژی، شکم، هورمون ها و پوست خود سریعتر ببینید؟ منظورم این است که همه ما به آن یک بله بزرگ می گوییم – درست است؟ و اگر علاوه بر آن، من بگویم که این یک چیز ربطی به خوردن یا نخوردن شما … ادامه

پیری اجتناب ناپذیر است – سلامت و تندرستی بزرگسالان

پیری اجتناب ناپذیر است در حالی که پیری اجتناب ناپذیر است، اما مهم نیست که چگونه به نظر می رسیم، احساس می کنیم و با آن کنار می آییم. افزایش سن بر هر یک از ما با سرعت های متفاوت و به روش های مختلف تأثیر می گذارد. حتی در یک فرد، هر اندام و … ادامه

چگونه زمان برای سلامتی و خود اختصاص دهیم – قسمت 172 – تالار Kezia

How to Cave Out Time For Your Health & Self – Ep 172 – Kezia Hall | متخصص تغذیه کل نگر دسته بندی ها: پادکست چگونه همه آن را انجام می دهید؟ چگونه می توانید برای آشپزی/ورزش/سلامتی/قرار ملاقات ها وقت بگذارید؟ این چیزی است که از من زیاد سوال می شود. مثل خیلی آزاردهنده اما … ادامه

بازگشت به سلامتی از طریق آبرسانی مناسب

بسیاری از ما به دنبال راه حل های پیچیده ای برای مشکلات سلامتی خود هستیم. اما ساده نگه داشتن شعار بازگشت به سلامتی است. زمین را در یک دوره خشکسالی تصور کنید. خاک ترک خورده و خشک شده است. این خاک بی ثمر است، گیاهان سالم نمی روید. اگر آب را روی این خاک ترک … ادامه