کدو تنبل سالم ادویه دار – خودتان را لاغر بخورید


این کدو تنبل سالم خامه‌ای، خوشمزه است و دسر، پیش‌غذا یا میان‌وعده پاییزی عالی را با تکه‌های سیب ترد، کلوچه‌های زنجبیلی و غیره درست می‌کند!

توجه: این پست اولین بار در 13 نوامبر 2011 منتشر شد. با عکس های جدید و درخشان به روز شده است، اما همچنان همان دستور خوشمزه است!

چه کسی در فصل تعطیلات یک شیب خوب را دوست ندارد؟ یک دسر آسان برای کنار هم گذاشتن فقط با چند ماده ساده که برای بوت کردن آن سالم است! طعم بسیار لذیذ کدو تنبل با ادویه های گرم و ماست یونانی پر پروتئین که طعم شگفت انگیزی با تکه های میوه تازه مانند سیب، گلابی یا موز دارد و برای بچه ها عالی است! بهترین بخش در مورد این دیپ کدو تنبل این است که به راحتی می توان آن را تنها در 5 دقیقه درست کرد!

در اینجا چیزی است که شما نیاز دارید

  • كدو حلوايي – من برای این کار از پوره کدو حلوایی کنسرو شده استفاده کردم، فقط مطمئن شوید که از 100٪ کدو حلوایی خالص استفاده کنید نه از کیک کدو حلوایی، زیرا حاوی چندین تن شکر است.
  • ماست یونانی – این دیپ را فوق العاده خامه ای می کند و منبع عالی پروتئین است! همچنین می‌توانید برای ماست یونانی یا حتی ماست بدون لبنیات، اگر گیاهخوار هستید یا به لبنیات حساسیت دارید، زیر کول ویپ قرار دهید.
  • کره بادام – خامه ای بیشتر، طعم و مزه را بیشتر می کند و غوطه وری را غلیظ می کند، اما از هر نوع کره آجیل دلخواه استفاده کنید.
  • شربت افرا – به طور طبیعی این دیپ کدو تنبل را شیرین می کند و با این همه ادویه گرم طعم شگفت انگیزی دارد. همچنین می توانید از عسل یا دیگر شیرین کننده های طبیعی استفاده کنید
  • وانیل – تقویت طعم عالی!
  • ادویه ها – ترکیب خوشمزه ادویه پای کدو تنبل، دارچین و جوز هندی

طرز تهیه دیپ کدو تنبل تند

درست کردن این دیپ کدو تنبل بسیار آسان است! به سادگی همه مواد را با هم در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید، با قاشق یا کاردک خوب مخلوط کنید و تمام! یک غواصی خوشمزه پاییزی مطمئناً همه دوستش خواهند داشت. من دوست دارم این دیپ را قبل از سرو حداقل 30 دقیقه در یخچال بگذارم، اما با خیال راحت این را روز قبل از سرو نیز درست کنید!

نحوه سرو دیپ کدو حلوایی ادویه دار

  • برش های سیب، گلابی یا موز
  • نان شیرینی ترد زنجبیل کوکی ها
  • ویفر وانیلی یا کراکر گراهام
  • چوب شور (من عاشق این ترکیب شیرین و شور هستم!)
  • چیپس پیتا دارچین
  • برای طعم بیشتر کدو تنبل، یک عروسک به دسرها اضافه کنید
  • لایه ای با خامه فرم گرفته برای پارفه بپوشانید

آماده سازی و ذخیره سازی

این دیپ کدو حلوایی تند حدود یک هفته در یخچال شما در ظرف دربسته و بدون هوا ماندگاری دارد. متأسفانه توصیه نمی‌کنم این دیپ را فریز کنید، زیرا ماست در هنگام یخ زدن جدا می‌شود که بافت این دیپ را تغییر می‌دهد، اما شما مطمئناً میتوانست آن را منجمد کنید و بعد از اینکه ذوب شد آن را به خوبی مخلوط کنید. اگر این را امتحان کردید، لطفاً به من در ستایش ها اطلاع دهید که چگونه به نظر می رسد!

دستور العمل های کدو تنبل بیشتر که دوست خواهید داشت

امیدوارم همه شما از این دیپ کدو تنبل سالم لذت ببرید و اگر به اندازه ما عاشق این دستور غذا هستید، لطفا برای من یک امتیاز پنج ستاره در زیر بگذارید و فراموش نکنید که با استفاده از هشتگ #eatyourselfskinny من را در اینستاگرام تگ کنید! من عاشق دیدن همه تفریحات خوشمزه شما هستم!

  • زمان آماده سازی: 5 دقیقه
  • زمان کل: 5 دقیقه

عناصر

  • 1 (15 اونس) قوطی کدو تنبل 100٪ خالص (نه پر کردن پای کدو تنبل)
  • 1/4 فنجان کره بادام (یا کره آجیل دیگر)
  • 1/3 فنجان شربت افرا
  • 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 1 قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل
  • 1/2 قاشق چایخوری دارچین
  • 1/4 قاشق چایخوری جوز هندی
  • 1 1/2 فنجان ماست یونانی ساده

دستورالعمل ها

  1. در یک کاسه بزرگ، کدو حلوایی، کره بادام، شربت افرا، وانیل و ادویه ها را با هم مخلوط کرده و هم بزنید تا همه با هم ترکیب شوند.
  2. با استفاده از کاردک، ماست یونانی را داخل آن بریزید و به هم زدن ادامه دهید تا کاملا یکدست شود. روی آن را بپوشانید و در یخچال بگذارید تا آماده سرو شود!

یادداشت

*این دیپ کدو حلوایی ادویه دار تا یک هفته در یخچال در ظرف دربسته و بدون هوا ماندگاری دارد.

ارزش غذایی:

  • اندازه خدمت: 1/2 فنجان
  • کالری: 181
  • قند: 15.6 گرم
  • سدیم: 79.3 گرم
  • چربی: 6.7 گرم
  • چربی های اشباع شده: 0.6 گرم
  • کربوهیدرات ها: 23.1 گرم
  • فیبر: 2.3 گرم
  • پروتئین: 7.9 گرم

* لطفا توجه داشته باشید که تمام اطلاعات تغذیه فقط تخمین زده می شود. ارزش‌ها در بین برندها متفاوت است، بنابراین ما شما را تشویق می‌کنیم تا برای دقیق‌ترین نتایج، آن‌ها را خودتان محاسبه کنید.



رژیم لاغری سریع