چرا یک مربی تناسب اندام باید تست های سلامتی انجام دهد؟

تست های سلامتی باعث می شود که متخصص سلامتی پیشرفت مشتری را کمیت و بررسی کند و برنامه مناسبی را تنظیم کند.

ارزیابی پیشرفت مشتری، صرف نظر از اینکه مشتری از نظر کاهش ضربان قلب پیروز بوده است یا کاهش نسبت عضله به چربی، یک بخش ضروری از آمادگی فردی است. به همین ترتیب، دیدن شواهدی از اهداف می تواند به هیجان انگیز نگه داشتن مشتری کمک کند. از سوی دیگر، اگر اطلاع قبلی وجود نداشته باشد، مربی تناسب اندام می تواند بیشتر بررسی کند و در مورد موضوعاتی مانند رژیم غذایی با مشتری صحبت کند.

تست های سلامتی استاتیک

هر زمان که یک مربی تناسب اندام مشتری دیگری دارد، ابتدا باید یک تست سلامت ثابت را انجام دهد که شامل موارد زیر است:

• وزن خون.

• ضربان قلب در حالت استراحت.

• نسبت لگن به وسط.

• درصد چربی بدن.

تست سلامت پویا

این شامل آزمایش سلامت قلبی عروقی، کیفیت پایدار و استقامت است.

درجه قلبی عروقی با سخت افزار CV در مرکز اوقات فراغت، به عنوان مثال. ب. یک تردمیل، یک دوچرخه ثابت، یک دستگاه قایقرانی یا یک مربی متقابل.

آنها شامل تست دویدن 12 دقیقه ای کوپر هستند، که در آن مشتری سرعت و قدرتی را که با آن راحت است به دست می آورد و مربی تناسب اندام فاصله ای را که مشتری طی 12 دقیقه طی می کند اندازه گیری می کند.

اگر مشتری آمادگی لازم را نداشته باشد و تازه آماده شود، این تست با یک تست کوتاه تر یا یک تست پیاده روی برنامه ریزی شده جایگزین می شود. از سوی دیگر، متخصص بهداشت می تواند دستگاه را برای یک جداسازی مشخص تنظیم کند و میزان دستیابی مشتری به این جداسازی را اندازه گیری کند.

تست های کیفیت و تداوم قابل اعتماد می توانند عبارتند از:

One Repeat Max – این یک تست استاندارد است که برای تعیین شدیدترین باری که یک فرد می تواند در یک تکرار بردارد استفاده می شود.

فورس آپ – تخمین کیفیت نسبی بدن برای دیدن اینکه یک مشتری چقدر می تواند وزن بدن خود را کاهش دهد.

کیفیت بدن – یک تست فشار به بالا برای دیدن کارهایی که مشتری می تواند تا حد خستگی انجام دهد.

تنظیم مشتری برای آزمایش

کنوانسیون تست سلامت قلب و عروق در ابتدا از چندین بخش برای آماده سازی و استراحت تشکیل شده است تا اطمینان حاصل شود که ضربان قلب مشتری پس از تکمیل آزمایش کاهش می یابد.

تست با توجه به اهداف

یک مربی تناسب اندام ابتدا باید از مشتری در مورد اهدافش سوال کند و سپس آنها را به روشی مشابه آزمایش کند، به عنوان مثال.

• مشتری امیدوار است که به تناسب اندام برسد – مربی تناسب اندام محاسبه BMI را انجام می دهد.

• مراجعه کننده باید سلامت عمومی خود را بهبود بخشد – متخصص سلامت یک آزمایش نبض انجام می دهد.

• مشتری باید برای کیفیت آماده شود – مربی تناسب اندام حداکثر.

دستورالعمل های گام به گام برای اطمینان از قابل اعتماد بودن تست های سلامتی.

سازگاری حیاتی است. اگر مربی تناسب اندام باید مشتری را روی یک دستگاه CV خاص آزمایش کند، باید یک ماه و نیم بعد برای تست مجدد روی دستگاه مشابه مراجعه کند تا فاکتوری وجود نداشته باشد. به همین ترتیب، آنها باید از دستگاه ضربان قلب مشابه استفاده کنند و هر بار بازوی مشابهی را آزمایش کنند.

به همان اندازه مهم است که زمین همچنان برای هر آزمایشی مورد استفاده قرار گیرد تا اطمینان حاصل شود که مشروع و قابل اعتماد است. به عنوان مثال، اگر هدف تجزیه و تحلیل اولیه برای اقامت چند روزه بود، اما آزمایش بعدی تحت فشار مشتری که چند روز در نزدیکی عجله داشت انجام شد، این ممکن است بر دقت نتایج تأثیر بگذارد.

رژیم لاغری سریع