دوره اسلاید پیلاتس (55 دقیقه) – با Mat و Slider کار کنید


من بسیار هیجان زده هستم که همه شما می توانید این کلاس اسلاید پیلاتس را امتحان کنید !!! این ترکیبی از سالها تجربه من در تدریس کلاسهای گروه های بزرگ ساز و تمرینات حصیر پیلاتس است. مدتی است که می خواهم چنین کلاس هایی را سازماندهی کنم و قبل از انجام این کار صبر کردم تا دوره ریاضی خود را کامل کنم.

اگر از دوره Sculpt & Slide که در بهار به اشتراک گذاشتم لذت بردید ، آن را دوست خواهید داشت. این مشابه است اما بدون وزنه های سبک و کمی بیشتر احساس پیلاتس است. همچنین در آینده کلاس های اسلاید پیلاتس را که شامل وزنه های سبک ، نوارهای مقاومتی و سایر وسایل در حال تمرین است ، برگزار خواهم کرد. من می خواستم با یک درس حوله / لغزنده شروع کنم ، تا همه بدون توجه به دسترسی به تجهیزات بتوانند آن را امتحان کنند.

دوره اسلاید پیلاتس – فقط حوله / کشویی

https://www.youtube.com/watch؟v=Tr4h-NyMMfk

تجهیزات مورد نیاز

  • حوله / نوار لغزنده: بشقاب های کاغذی روی فرش کار می کنند ، اما من هنوز یک حوله چای برای پهن کردن زانو در دست دارم.

کلاسهای اسلاید پیلاتس کار مت پیلاتس را با توالی های پیمایش الهام گرفته از megaformer ترکیب می کند. این درس یک جریان مداوم است ، اما به طور کلی ما هنگام حرکت از یک دنباله به ترتیب دیگر بر یک گروه عضلانی تمرکز می کنیم.

نقشه راه کلاس:

  • دست گرمی بازی کردن
  • کار تشک اصلی
  • تخته کشویی / کار در قسمت بالای بدن
  • ایستاده کار لانج کشویی
  • حصیر بدن کناری (باسن خارجی / مایل) کار می کند
  • در طرف دیگر تکرار کنید
  • مستعد کار
  • آرام شدن
کلاس اسلاید پیلاتس (55 دقیقه) - کار با وزنه بدنسازی و کار کشویی - این کلاس پیلاتیز اسلاید بدن کل 55 دقیقه ترکیبی از یک کلاس مگاپورمر در خانه و یک کلاس تشک پیلاتس است.  ما روی یک گروه عضلانی در یک زمان تمرکز می کنیم و از یک دنباله به دنباله بعدی حرکت می کنیم.  فیلم آموزشی رایگان در YouTube موجود است!  #پیلاتس #سرسره کشویی #تمرینات خانگی #تمرینات کشویی

اگر عاشق کلاس هستید ، می توانید با عضویت در Patreon به تمرینات بیشتر Pilates Slide دسترسی پیدا کنید!

x یا نیکول

(1 بار بازدید ، 1 بازدید امروز)



دیدگاهتان را بنویسید