دستور تهیه سالاد تخم مرغ کتو – بهترین سالاد و ویدیوی کم کربوهیدرات با 4 ماده آسان


دستور تهیه سالاد تخم مرغ کتو – طرز تهیه بهترین سالاد تخم مرغ کم کربوهیدرات آسان با تنها ۴ ماده – با آموزش تصویری.

طرز تهیه سالاد تخم مرغ کتو - چگونه بهترین سالاد تخم مرغ کم کربوهیدرات را تنها با 4 ماده درست کنید.

دستور تهیه سالاد تخم مرغ کتو

این دستور تهیه آسان سالاد تخم‌مرغ کتو بهترین چیزی است که تا به حال می‌چشید و فقط 4 ماده کربوهیدرات کم دارد.

می‌توانید از سالاد تخم‌مرغ سالم در بسته‌بندی‌های کاهو یا یک فنجان کاهو به عنوان بخشی از برنامه غذایی هفتگی رژیم کتو لذت ببرید، یک قاشق پر را روی برش‌های کرفس یا خیار بریزید، روی نان کتو پخش کنید یا با قاشق خامه‌ای ساده میل کنید.

کاسه تخم مرغ آب پز سفت برش خورده

اگر متوجه شدید که سالاد تخم مرغ در طی فرآیند پخت آبکی می شود، ساده ترین راه برای رفع آن این است که فقط یک تخم مرغ خرد شده دیگر اضافه کنید، آن را مخلوط کنید و سالاد باید یک بار دیگر غلیظ شود.

سالاد تخم مرغ ممکن است زمان کافی در یخچال نداشته باشد تا غلیظ شود، بنابراین حتی ممکن است متوجه شوید که کمی بیشتر در یخچال نه تنها سالاد را غلیظ می کند، بلکه متوجه خواهید شد که سالاد تخم مرغ حتی طعم بهتری دارد. طعم ها برای چند ساعت در یخچال ایجاد شده است.

طرز تهیه تخم مرغ آب پز

طرز تهیه تخم مرغ سفت

من تمایل دارم هر آخر هفته یک قابلمه تخم مرغ آب پز سفت را بجوشانم تا از میان وعده های اصلی کتو در طول هفته لذت ببرم.

روش های مختلفی برای سفت کردن تخم مرغ وجود دارد. روش انتخابی من برای جوشاندن سفت تخم مرغ این است که 8 تا 12 تخم مرغ را در یک قابلمه با آب بپوشانم.

تخم مرغ ها را روی اجاق گاز قرار دهید و به محض اینکه قابلمه به جوش آمد، تایمر را به مدت 10 دقیقه تنظیم کنید.

سپس بلافاصله قابلمه را از روی حرارت بردارید، با احتیاط آب آن را خالی کنید، روی آن را با آب سرد بپوشانید، سپس این کار را با آبکش کردن و پوشاندن با آب سرد تکرار کنید تا تخم مرغ ها به دمای محیط برسند.

تخم مرغ ها را در ظرفی بریزید و در یخچال بگذارید و ظرف 5 روز میل کنید.

مواد لازم سالاد تخم مرغ آسان

مواد ساده سالاد تخم مرغ

در اینجا 4 ماده ساده موجود در دستور العمل سالاد تخم مرغ کلاسیک آمده است:

تخم مرغ – تخم مرغ تازه را به سختی بجوشانید تا در دستور العمل ساده استفاده کنید. می‌توانید از تخم‌مرغ‌های بزرگ یا هر اندازه‌ای که مرتب می‌خرید استفاده کنید، اگر تخم‌مرغ‌های کوچک هستند، فقط باید مقدار بیشتری در دستور غذا قرار دهید.

نمک و فلفل – من فقط از نمک دریا در دستور پختم استفاده کرده ام، اما در صورت تمایل می توانید یک یا دو شیک فلفل سیاه اضافه کنید.

لیمو – کمی پوست لیموی تازه و آب آن اضافه می شود تا طعم و مزه ای به سالاد تخم مرغ بدهد.

من عاشق سالاد تخم مرغ با مخلوط لیمو هستم، متوجه شدم که این ماده مخفی است که یک دستور غذای کلاسیک را به سطح استثنایی ارتقا می دهد.

مواد خامه ای

مواد خامه ای – می توانید یک یا چند ماده خامه ای از خامه ترش، سس مایونز مانند سس مایونز روغن آووکادو یا سس مایونز بدون قند یا یک ماست کتو دوست مانند ماست ساده، طبیعی یا یونانی ساده که معمولاً کربوهیدرات خالص کمی دارد، اضافه کنید.

ایده های بیشتر مواد تشکیل دهنده

ایده های بیشتر مواد تشکیل دهنده

در اینجا ایده های مواد تشکیل دهنده بیشتری وجود دارد که می توانید آنها را در دستور غذای کم کربوهیدرات خود ترکیب کنید:

خردل – نصف قاشق چایخوری را با یک قاشق چایخوری خردل دیژون یا خردل دیگری مخلوط کنید.

پیاز سبز – کاسه سالاد تخم مرغ را با پیاز سبز خرد شده هم بزنید یا روی آن قرار دهید.

آووکادو

آووکادو – با اضافه کردن آووکادوی خرد شده به اندازه دلخواه، سالاد تخم مرغ آووکادو درست کنید.

فلفل قرمز – سالاد را با پاشیدن پاپریکا یا چاشنی دلخواه خود طعم دهید.

گیاهان تازه – مانند پیازچه خرد شده یک افزودنی محبوب برای دادن یک عنصر تازه به سالاد غنی و خامه ای است.

ترشی شوید یا ترشی شیرین – راه دیگر برای متعادل کردن غنای سالاد، اضافه کردن خیارشور خرد شده یا خرد شده است.

پنیر خامه ای – یک گزینه اضافی خامه ای، هم زدن پنیر خامه ای در سالاد است.

مرغ – با اضافه کردن باقی مانده مرغ خرد شده، سالاد مرغ کتو درست کنید.

طرز تهیه سالاد با قاشق کم کربوهیدرات تخم مرغ کتو

دستور تهیه سالاد تخم مرغ کتو

  • 4 تخم مرغ آب پز سفت
  • نمک و فلفل، به مزه
  • 1 قاشق چایخوری پوست لیمو و 1 قاشق چایخوری آب لیمو
  • 1/4 تا 1/3 فنجان خامه ترش، مایو یا ماست
  1. تخم مرغ های آب پز سفت را پوست بگیرید و خرد کنید، سپس تخم مرغ های خرد شده را در ظرفی بریزید.
  2. نمک، فلفل، پوست لیمو، آب لیمو و مواد خامه ای دلخواه از خامه ترش، سس مایونز یا ماست را اضافه کنید.
  3. هم بزنید تا ترکیب شوند، تخم مرغ ها را در حین حرکت خرد کنید تا سالاد تخم مرغ به بافت مناسبی که می خواهید تبدیل شود، اگر سالاد خامه ای تر می خواهید، مواد خامه ای بیشتری به آن اضافه کنید.
  4. بلافاصله میل کنید یا به ظرف دربسته منتقل کنید، تا چند روز در یخچال نگهداری کنید و خنک مصرف کنید.
طرز تهیه سالاد تخم مرغ کتو - طرز تهیه بهترین سالاد تخم مرغ کم کربوهیدرات آسان تنها با 4 ماده - همراه با آموزش تصویری.

بهترین ویدیو سالاد تخم مرغ کتو

در اینجا ویدئویی وجود دارد که در آن می توانید دستور تهیه بهترین سالاد تخم مرغ را به صورت مرحله به مرحله مشاهده کنید. پخش زیر را بزنید یا برای تماشا در یوتیوب اینجا را کلیک کنید.

دستور العمل های کتو آسان تر

بهترین پخت مرغ

اسموتی صبحانه کتو

دستور تهیه سالاد بروکلی کتو

بازده: 4

طرز تهیه سالاد تخم مرغ کتو - چگونه بهترین سالاد تخم مرغ کم کربوهیدرات را تنها با 4 ماده درست کنید.

دستور تهیه سالاد تخم مرغ کتو – طرز تهیه بهترین سالاد تخم مرغ کم کربوهیدرات آسان با تنها ۴ ماده – با آموزش تصویری.

زمان آماده سازی
5 دقیقه

زمان پخت
5 دقیقه

زمان کل
10 دقیقه

عناصر

  • 4 تخم مرغ آب پز سفت

  • نمک و فلفل، به مزه

  • 1 قاشق چایخوری پوست لیمو و 1 قاشق چایخوری آب لیمو

  • 1/4 تا 1/3 فنجان خامه ترش، مایو یا ماست

دستورالعمل ها

  1. تخم مرغ های آب پز سفت را پوست بگیرید و خرد کنید، سپس تخم مرغ های خرد شده را در ظرفی بریزید.
  2. نمک، فلفل، پوست لیمو، آب لیمو و مواد خامه ای دلخواه از خامه ترش، سس مایونز یا ماست را اضافه کنید.
  3. هم بزنید تا ترکیب شوند، تخم مرغ ها را در حین حرکت خرد کنید تا سالاد تخم مرغ به بافت مناسبی که می خواهید تبدیل شود، اگر سالاد خامه ای تر می خواهید، مواد خامه ای بیشتری به آن اضافه کنید.
  4. بلافاصله میل کنید یا به ظرف دربسته منتقل کنید، تا چند روز در یخچال نگهداری کنید و خنک مصرف کنید.

اطلاعات تغذیه:

مقدار در هر سروینگ:

کالری: 95

سلب مسئولیت – این پست فقط برای پست اطلاعاتی است و نباید به عنوان توصیه پزشکی تلقی شود. لطفا قبل از هر گونه تغییر در رژیم غذایی با متخصص سلامت خود مشورت کنید.

افشا – این پست حاوی پیوندهای وابسته است.

رژیم لاغری سریع